Sophrologue certifiée RNCP
Spécialisation : hyperstress et burnout
06 71 20 57 55
daphneebonnet.sophrologie@gmail.com
Séances occasionnelles - séances individuelles
Ces séances sont à destination des personnes ayant déjà suivi un accompagnement en sophrologie et souhaitant simplement profiter d'un temps de pause individuel, de détente ou tout simplement se déconnecter du quotidien pendant 1h.
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Les séances proposées
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
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Séances individuelles (Séance d'accompagnement enfant et adulte, séances découverte et séance d'entretien)
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La première séance dure généralement 1h45, ce qui nous laisse suffisamment de temps pour échanger, fixer l'objectif que vous souhaitez atteindre en fonction de vos besoins et, vous proposer une première expérience en sophrologie. Chaque accompagnement est personnel et adapté à vos besoins. Suite à cette première rencontre, je construirai un parcours personnalisé pour vous accompagner vers l'atteinte de votre objectif.
En fonction de vos besoins, de votre temps et de votre budget, nous adapterons le nombre de séances. Sachez qu'en moyenne, entre 8 et 12 séances sont nécessaires pour atteindre un objectif précis, avec un entrainement actif de votre côté entre les séances.
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Les séances suivantes ont une durée de 45 minutes pour les enfants et d’1 heure pour les adolescents et les adultes. Elles se décomposent ainsi :
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un premier temps d’échange durant lequel nous faisons le point sur la semaine écoulée, vos difficultés, votre évolution, les points positifs relevés durant cet inter-séance.
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un temps de pratique où se mêleront :
- des exercices corporels simples et doux. Ces exercices se pratiqueront debout ou
assis.
- un exercice mental. Accompagné de ma voix, vous laisserez votre imaginaire travailler
des visualisations et des pensées positives. Ce temps se déroulera en position assise.
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un second temps d’échange pour partager, si vous le souhaitez, le vécu de la pratique.
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Séances en groupe
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Les séances de sophrologie en groupe permettent de pratiquer régulièrement, dans un cadre convivial, bienveillant et à moindre coût, qu’en individuel. Les vécus et les partages de chacun des membres du groupe permettent de s’enrichir les uns les autres, et peuvent faciliter certaines prises de conscience. En cours collectifs, nous opterons pour des thématiques plus générales adaptées au public, à l'objectif commun fixé en amont (entreprise) ou au contexte dans lequel ces séances sont proposées.
Concernant le déroulement à proprement parlé de la séance, il s'articule de la même manière que pour les séances individuelles.
BON A SAVOIR
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Que ce soit pour des séances individuelles ou des séances collectives, s'il y a bien un secret pour atteindre votre objectif rapidement, efficacement et durablement, c'est votre entraînement entre nos séances. Cet entrainement vous permettra d'intégrer vos exercices comme des automatismes à mettre en place naturellement au moment voulu. Il est important de rappeler qu’en sophrologie, vous êtes maître de votre parcours et que la sophrologie vise l'autonomie de celui qui la pratique. L'entrainement ne demande pas beaucoup de temps, mais est réellement nécessaire.
Ce que je vous propose
Séance ACCOMPAGNEMENT
pour enfants (à partir de 8 ans)
séance individuelle
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Par le biais du jeu, la sophrologie offrira à votre enfant les clés pour apprendre à :
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écouter son corps
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prendre soin de lui
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accueillir ses émotions avec bienveillance
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booster sa concentration/mémorisation
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troubles du sommeil
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gestion des peurs
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améliorer la confiance en soi/l'estime de soi
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grandir en étant bien dans ses "baskets"
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etc...
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L’aspect ludique est primordial, le jeu attire la curiosité de l’enfant, lui donne envie de pratiquer l’exercice et de le reproduire chez lui de façon autonome. Il s'agira d'exercices de respiration, de relaxation, d'écoute du corps, d'éveil des sens, d'imagination se pratiquant sous forme de jeux, de contes, de mouvements.
Séance ACCOMPAGNEMENT pour adolescents/adultes/ seniors
séance individuelle
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La sophrologie permettra de répondre à des problématiques spécifiques et de travailler un objectif précis :
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Spécialisée en hyperstress et burnout, je vous accompagnerais à trouver votre équilibre que ce soit dans un cadre professionnel ou parental afin de prévenir un épuisement total ou vous permettre petit à petit de vous reconstruire si le burnout est avéré.
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ATELIER de SOPHRO RELAXATION
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Astrid Marchal, animatrice d'ateliers bien-être, et moi même proposons des ateliers mêlant sophrologie, relaxation sonore et éveil sensoriel de manière ponctuelle.
Pendant 1 heure, vous vous relaxerez et voyagerez pour expérimenter une détente profonde.
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Eveil sensoriel ?
Les sens, on en parle, on les utilise au quotidien de manière automatique et naturelle. Mais si, on prenait 1h pour écouter, ressentir, accueillir avec nos sens pour entrer dans une détente profonde ?
C'est toute une atmosphère créée par nos soins pour votre bien-être. Laissez-vous guider par les sons des instruments vibratoires et les stimulations sensorielles pour un voyage dépaysant sans bouger de votre tapis.
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La sophrologie lors de ces ateliers ?
La sophrologie est une pratique du corps et de l'esprit permettant de mettre en lien les deux afin de trouver un équilibre, un bien-être.
A travers cet atelier, la sophrologie vous invitera à vous reconnecter à votre corps à travers vos sensations corporelles, mentales et émotionnelles.
Vous expérimenterez la visualisation d'images positives et prendrez conscience de votre capacité à vous détendre dans un cadre bienveillant.
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Ces ateliers sont à destination des adultes.
Si vous souhaitez connaître les prochaines dates, vous pouvez me faire un mail afin que je revienne vers vous dés que nous auront ouverts les réservations pour 2024, ou bien me suivre via mon compte Instagram.
Séances COLLECTIVE
en entreprise/collectivité/association
séance de groupe
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Dans un contexte sanitaire et économique sans précédent, et face à une augmentation du mal-être des salariés, la qualité de vie au travail (QVT) et la prévention des risques psychosociaux (RPS) sont devenus des enjeux majeurs.
La démarche de faire appel à la sophrologie se révèlera aussi bénéfique pour les collaborateurs que pour l’entreprise. En effet, la sophrologie est un outil adapté pour répondre aux différents besoins, qu'ils soient liés au mal-être de certains ou à la volonté de développer la performance des équipes.
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La sophrologie permet notamment de :
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Canaliser le stress et les émotions, favorisant ainsi la détente
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Développer la concentration, la créativité et la confiance en soi
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Favoriser la communication et renforcer la cohésion de groupe
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Se préparer mentalement (entretiens annuels, prise de parole en public...)
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Prévenir le burnout ou un état de stress trop important
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S'adapter au changement
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etc...
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Je vous propose une réunion gratuite d’information pour d’abord me présenter, puis vous expliquer la sophrologie. Vous me préciserez en retour vos attentes de la sophrologie dans votre entreprise. Je vous proposerai mes différentes prestations personnalisables et adaptables.
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Je suis spécialisée en hyper stress et burnout. Dans ce cadre la prévention est importante afin de trouver un équilibre et que les collaborateurs ne se laissent pas happer dans cette spirale.
Séance ENTRETIEN
séance individuelle
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Ces séances sont pour vous si vous avez terminé un accompagnement individuel avec moi. Elles permettront soit de bénéficier d'une petite piqûre de rappel soit simplement de reprendre un moment pour vous.
Au programme :
un temps d'échange pour faire le point suivi d'un temps de pratique pour réactiver ce dont vous avez besoin
Séance DECOUVERTE
séance individuelle
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Cette séance est pour vous si vous avez envie d'essayer quelques exercices afin de voir ensemble si la sophrologie peut vous convenir.
Au programme :
Un temps d'échange pour discuter ensemble de votre problématique et vous présenter la sophrologie, suivi d'un temps de pratique pour vous permettre d'expérimenter quelques exercices représentatifs de cette méthode
Possibilité d'offrir une séance découverte à la personne de votre choix sous forme d'un bon cadeau.
BON CADEAU (séance découverte)
séance individuelle
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A la recherche d'un cadeau qui sort de l'ordinaire ? Je vous propose des bons cadeaux tout au long de l'année. Une idée originale et dématérialisée. Grâce à cette séance découverte, vous avez l'assurance d'offrir un instant de détente à une personne qui vous est chère.
​Au programme :
Cette séance sera l'occasion d'expérimenter des exercices de sophrologie et un moment de visualisation qui aura pour but d'apporter du calme, de la détente, de la sérénité.
